【全球独家】便秘吃什么通便好（便秘吃什么食物能通便）
时间：2023-07-03 09:12:41
来源：互联网
1、你好，对于便秘患者，他的主食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。
2、副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。
3、当然，各种水果也是不可缺少的。
(相关资料图)
4、坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。
5、 适宜食物： 主食及豆类的选择：大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。
6、 2、肉蛋奶的选择： 猪肉、兔肉、海蜇等。
7、 3、蔬菜的选择： 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。
8、4、水果的选择： 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。
9、 5、其他：坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。
10、饮食禁忌 :忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。
11、 一日参考膳食 早餐：蜂蜜、大米、黑芝麻、白菜等，如蜂蜜盐水饮、黑芝麻粥、醋熘白菜；点心：一个梨或香蕉； 中餐：大米、小米、菠菜、茄子、猪大肠、木耳等，如二米饭、木耳海参炖猪大肠、菠菜猪血汤、清蒸茄子；点心：核桃、松子等坚果； 晚餐：燕麦、小麦粉、胡萝卜、土豆等，如一个馒头、牛奶燕麦片、胡萝卜烧土豆。
12、希望我的答案能够帮助你！。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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